Zu Gast im „Airtango Late Night“-Podcast
Im September waren Christina und David zu Gast im „Airtango Late Night Podcast“ von Chang-Hun, um über das Thema „Next Generation in der Fitnessbranche“ zu sprechen. Mit dabei waren außerdem Franzi Klinke von Hardy’s Fitness und Saleh Edghaym. Im Anschluss an die Aufnahme ging es noch mit allen traditionell koreanisch essen.
„Mehr Sport macht mehr schlank!“
Wie viele Menschen melden sich im Gym an, in der Hoffnung möglichst schnell abzunehmen. Fitnesstraining ausschließlich mit diesem Ziel zu beginnen, ist aber leider falsch!
Das „Abspecken“ funktioniert nämlich immer nur durch ein kalorisches Defizit. Das heißt, man muss weniger Energie in Form von Nahrung zu sich nehmen als man verbraucht. Sport kann dabei sehr wohl als Kalorienofen dienen und hat ja auch noch unzählige andere gesundheitliche Vorteile. Aber: allein durch Sport abzunehmen, ist eher schwierig. Die wenigsten haben schließlich Zeit und Lust, jeden Tag einen Marathon zu laufen und exzessiv Sport treiben ist auch nicht unbedingt gesund.
Der wichtigste Hebel für ein ideales Körpergewicht bleibt nach wie vor eine gesunde und ausgewogene Ernährung! Langzeituntersuchungen zeigen aber durchaus, dass Sport – und hier ist vor allem das Muskeltraining hervorzuheben – ein guter „Partner“ ist, um nicht mehr so stark zuzunehmen.
Wahrscheinlich liegt es an der gesteigerten Muskelmasse, die nach Beendigung einer mit Krafttraining gekoppelten Ernährungsumstellung für eine etwas höhere metabolische Umsatzrate sorgt. Wir halten also fest: Wer schnell abnehmen will, muss über die Ernährung gehen. Und wer auf Dauer schlank bleiben will, sollte zum Beispiel die Ernährungsumstellung mit Sport, insbesondere Krafttraining, kombinieren.