Jeder kennt diese rätselhafte Spezies, die nahezu nie von einer Infektionskrankheit heimgesucht wird. Die selbst in Wintern mit Grippewellen so eine Art magischen Schutzmantel zu haben scheint.
Wer nicht an Druiden glaubt, weiß, dass dies nicht auf die Einnahme eines geheimnisvollen Zaubertrankes zurückzuführen ist.
Was also ist das Zaubermittel dieser Menschen? – Die Antwort: Ein fittes Immunsystem!
Zweifellos gibt es auch genetische Veranlagungen, die ein stärkeres Immunsystem begünstigen, aber für alle, die sich in dieser Hinsicht nicht auf ihr Glück verlassen wollen: Fast jeder kann sein Immunsystem so auf Vordermann bringen, dass er beispielsweise über Grippewellen unbeschadet hinwegsurft.
Voraussetzung ist natürlich, dass keine chronische Erkrankung vorliegt oder die Betreffenden Medikamente nehmen müssen, die immunsuppressiv wirken.
Ist dies nicht der Fall, ist und bleibt das beste Zaubermittel die Lebensweise.
Für das Immunsystem sind eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf sowie wenig Stress, wenig Alkohol und noch viel weniger Rauchen sehr wichtig.
Krankmacher Nummer 1 ist übrigens chronischer Stress – ihn gilt es zu vermeiden. Während kurzfristiger Stress den Körper zu Höchstleistungen trimmt, schadet ständiger Druck dem Immunsystem. Der Grund: Der Körper produziert das Stresshormon Cortisol, das Immunzellen ausschaltet.
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wiederum hilft, das Immunsystem zu unterstützen. Obst, Gemüse, Nüsse und tierische Proteine versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Ausreichend schlafen: Wer sich tagsüber müde und schlapp fühlt, sollte sich nachts mehr Ruhe gönnen. Schlaf hat einen massiven Einfluss auf das Immunsystem. Die „eiserne“ Regel, wonach sich jeder Erwachsene mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Tag gönnen sollte, gilt mittlerweile allerdings als umstritten. Die neue Faustregel: Wer sich tagsüber fit und ausgeruht fühlt, hat ausreichend geschlafen.
Auch Einsamkeit kann übrigens krank machen und das Immunsystem schwächen. Regelmäßige soziale Kontakte sind für jeden sehr wichtig. Und das besonders für ältere Menschen. Bei ihnen nimmt die Gefahr der Vereinsamung ohnehin stetig zu. Vielleicht kennt ja auch Ihr Menschen, die mehr soziale Kontakte brauchen oder abnehmen sollten oder einfach insgesamt ihre Lebensweise verändern müssten.
Für solche Personen aus Eurem Familien- und Freundeskreis haben wir deshalb ein besonderes Angebot:
Gratistraining bis Ende des Jahres!
Dafür müsst Ihr denjenigen nur Euren Fitnessclub zum “Tag der offenen Tür” am Sonntag, dem 7. November, zwischen 10 Uhr und 18 Uhr vorstellen. Ob Athletik oder Abnehmen, Fitness oder Gesundheit – Eure Liebsten können ihr Wunschprogramm bis Ende des Jahres gerne kostenlos nutzen. Das Angebot gilt allerdings nur für diesen Tag! Und Ihr wisst ja: Wenn wir einen Eurer Liebsten dauerhaft als Mitglied gewinnen, reduziert sich zudem Euer persönlicher Beitrag. Also, je mehr Personen Ihr persönlich für uns begeistern könnt, desto günstiger wird Euer individueller Beitrag.
Auch ein gesunder Arbeitsplatz hält gesund!
Deshalb legen wir in der LinzenichGruppe viel Wert auf Gesundheitsmanagement und Unternehmenskultur. Schließlich wollen wir bis 2030 Top-Arbeitgeber in der Branche und in der Region werden.
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